「今日はなんだか仕事をする気になれない・・・」

 

上司の顔を見るのがイヤで会社行きたくない・・・」

 

「体調が悪い、仕事をしたくないなぁ・・・」

 

「あ~、また会社に行くのか、嫌だなぁ・・・」

 

今、このサイトを見ている方は、このような気持ちかもしれません。

 

誰でも仕事に行きたくない時ってありますよね。

 

そんな時、どうすればいいのでしょうか。

 

 

 

こんにちは。

 

サラリーマンお助け村の村長です。

 

今回は、

 

今日は仕事に行きたくない!

 

という気持ちを切り替える簡単なテクニックを紹介します。

 

暗い気持ちのままで、会社に行きたくないですよね。

 

この記事を読んだ人の心が少しでも軽くなってくれることを願って書きました。

 

今回紹介するのは、すぐに使える10個のテクニック。

 

気楽に読めるような内容になっています。

 

是非お楽しみください。

 

それでは参ります。レッツゴー!

 

その①:最低限やらなきゃいけない事だけを考えてみる

仕事というものは、こちらの処理能力にかまわず、次から次へと降りかかってきますよね。

 

そうなると、やらなきゃいけない事で頭がパンパンになってしまうでしょう。

 

それが原因で会社に行きたくないという気持ちになることは、よくある話です。

 

そんな時、「最低限、今日中にやなきゃいけない事は何だろうか」ということを考えてみてください。

 

そして、できれば手帳やメモ帳などに箇条書きで書いてみてくださいね。

 

 

なぜなら書きだすことで、

 

・自然に頭の中が整理される

・視覚的にやる事が頭に入ってくる

 

そのような効果があるからです。

 

つまりやることが明確になり

 

とりあえずこれだけやれば、今日は帰れるんだ!

 

という発想が生まれます。

 

その結果、暗い気分が軽くなり気持ちを切り替えることができるのです。

 

その②:口に出して「会社行きたくな~い!」と叫んでみる

この方法、瞬間芸ですが意外と効果がありますよ。

 

なぜなら、

 

自分の心にあるネガティブな感情を口に出すことは、ストレス発散の効果が大きいからです。

 

僕は、布団の中やトイレの中でよくやっていました(笑)。

 

口に出して

 

あ~ヤダヤダヤダ、行きたくねぇ行きたくねぇ

 

 

と気持ちを吐き出すのです。

 

そうすると、不思議なことに少しだけ気分がスッキリします。

 

でも家族のいる前では、やらないでくださいね。

 

だって愚痴を聞かされる家族は、嫌な気持ちになりますから。

 

それに家族に聞かれていると思うと、思いっきりガティブな感情を吐き出すことはできません。

 

だから、自分だけにしか聞こえないぐらいの声で叫んでみてください。

 

是非是非、お試しください。

 

その③:すぐできそうな事だけを目標にしてみる

これは、簡単なことでも行動しているうちに気持ちが後からついてくるという心理を応用したものです。

 

具体例を出しますね。

 

例えば、

 

目が覚めた時に「あ~仕事行きたくねぇ~」と思ったら、とりあえずトイレに行くという事だけを目標にするのです。

 

この時、他の事を考えてはいけません。

 

ただひたすらにトイレに行くという事だけに意識を集中するのです。

 

そして無事にトイレに辿り着けば、用を足しますよね。

 

そうなると、自然に手を洗うために洗面所に行きます。

 

洗面所で手を洗えば、じゃあ「歯を磨くか」と自然になるのです。

 

 

そして次々と、いつもの行動パターンに入っていきます。

 

つまり、最初の一歩を踏み出すことが肝心なのです。

 

その最初の一歩を踏み出すために、それ以外の事を一切考えない、

 

というテクニックなのです。

 

人は一度動き出すと、あとはいつもの習慣が背中を押してくれます。

 

通勤電車に乗ってしまえば、もう気持ちは自然に仕事に向かってしまうものなのです。

 

 

その④:仕事が終わって帰る時をイメージする

 

 

 

会社に行ってしまえば、嫌でも時間は勝手に過ぎていきますよね。

 

そして会社を出て駅に向かう時は、誰でも解放感で満たされているのが普通です。

 

だから朝起きた時、仕事が終わって帰る時の自分をイメージするのです。

 

つまり、「会社に行きたくな~い!」という気持でいっぱいになっている頭を別の方向に向けるのですね。

 

そうすることで、少しは気持ちが楽になり「しょうがない、出勤するか!」となるのです。

 

その⑤:思いっきりおしゃれをする

 

 

これは、外堀から攻めて気持ちを立て直す方法です。

 

特に女性に有効な方法ですね。

 

でも、男性でも普段からおしゃれを意識している人なら効果がありますよ。

 

いつもより気合を入れておしゃれをすれば、

 

おしゃれをしている自分を誰かに見てもらいたくなる

 

そういう心理が働きます。

 

例えば男性の場合、

 

・いつもより明るめのネクタイにする

・少し派手目のワイシャツにする

 

こうするだけで、気持ちに大きな変化がでてきます。

 

それと、おしゃれをする時に意識してもらいたいことがあります。

 

それは、

 

なるべく明るい色の服を選ぶ

 

という事です。

 

なぜなら明るい色の服は、自分の気持ちを明るくする効果があり一石二鳥になるからです。

 

その⑥:仕事の後のご褒美を計画してみる

例えば、今日の仕事が終わったら

 

マッサージに行こう!

 

 

とか

 

彼女に会いに行こう!

 

とか

 

競馬に行こう!

 

 

とか

 

スイーツをたくさん食べよう!

 

とか

 

美容院に行こう!

 

 

とか

 

スロットをしよう!

 

 

とか・・・・・・

 

なんでもいいのですが、あなたの好きなことを自分へのご褒美として計画してみるのです。

 

そうすると「久しぶりにマッサージに行くのが楽しみだなぁ」と意識がご褒美の方に向いてくれます。

 

つまり、ご褒美を楽しんでいる自分を想像することで、会社に行きたくない!という気持ちから自分を解放させてあげることができるのです。

 

 

その⑦:職場で仕事を頼まれているシーンを思い出す

一日の仕事の流れを思い出してみてください。

 

 

職場に行けば、あなたを必要としている人がたくさんいるのではないでしょうか。

 

いろいろ人が、あなたに何かを依頼していませんか。

 

それはあなたが必要だからです。

 

その時のシーンを是非思い出してほしいのです。

 

なぜなら、

 

人は自分が必要とされていると感じた時にやる気がでる生き物

 

だからです。

 

その⑧:我慢の期限を考えてみる

 

この方法は、我慢の終わりを自分で意識する方法です。

 

ここまで頑張ればいい!という事が分かっている時、人は頑張れるのです。

 

でもどこまで頑張ればいいのか分からない時、人は頑張れません。

 

例えば、

 

「あと2週間頑張れば楽になる!」

 

こんなイメージが頭にあると、ゴールが見えるので頑張りが続きます。

 

ここまで頑張れば、できてもできなくても終わりにしよう!

 

そう自分で勝手にゴールを決めてみてはいかがでしょうか。

 

その⑨:「遊ぶために仕事をする」という発想をしてみる

世の中の人で、

 

この仕事が私の天職だ!

 

と言える人は、圧倒的少数派でしょう。

 

ほとんどの人は、天職ではない仕事に就いて働いているものです。

 

では、好きでもない仕事を何のためにやっているのでしょうか?

 

そんなの、生活するために決まっているじゃないか!

 

と言うかもしれません。

 

でも、こう考えたみてはどうでしょうか。

 

休みの日に自分の好きなことして遊ぶために仕事をするんだ!

 

 

つまり、生活のために仕方なく働いていると考えるより、遊ぶための金を稼ぐために働くんだ!

 

そう考えた方が気持ちが楽になるし、楽しい気分になれます。

 

どちらにしても働くことには変わりませんが、ちょっとだけ意識を変えてみてはいかがでしょうか。

 

その⑩:「自分の成長のため」と思ってみる

この方法も、ちょっとだけ意識を切り替える方法です。

 

上司からの指示で仕方なくやっている仕事って多くありませんか。

 

そんな時、これも自分の成長のためだと考えることで、やらされ感でいっぱいだった気持ちが少しだけ軽くなりますよ。

 

なぜなら人は、自分のためと思う事で積極的な気持ちが生まれる動物だからです。

 

つまり、この仕事はつまらなくて嫌だけど、これも修行と考えよう。きっと自分の成長につながるだろう。

 

そんな感じで発想を切り替えるのです。

 

それでもやっぱり行きたくない!という人は休むべし!

いろいろと試してみても、

 

やっぱり今日はどうしても会社に行きたくない!

 

そんな時もありますよね。

 

僕はいつもそうでしたが(^^;)。

 

そう思えてしまうのは、気持ちが病んでしまっているからかもしれません。

 

僕は、辛い気持ちのまま無理やり出勤しようとして、何度も途中下車してしまった経験があります。

 

それで、途中下車した駅のトイレ吐いてしまいました。

 

そして、結局家に帰ったのです。

 

そんなことが何度もありました。

 

だから、僕と同じように深刻に思いつめている時は、無理に出社しようとせず

 

思い切って休んでほしいのです!

 

 

とにかく休むことで、精神的な疲労が大きく回復し、どん底だった気分が軽くなることもあります。

 

休んでいる時は、同僚や上司からどう思われるだろう?なんて気にしてはいけませんよ。

 

一番大事なのはあなたの身体なんですから!

 

もし、休んでも気持ちが晴れないようだったら、その時は転職した方がいいかもしれません。

 

今の仕事が、あなたに合っていない可能性が高いからです。

 

もしこれから転職を検討するなら、こちらの記事を是非読んでみてください。

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この記事には、どこに登録すべきなのか、なぜそこがおススメなのかについて、僕が自信をもって書いていますので必ずあなたの参考になるはずです。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか。

 

どうしても仕事にに行きたくない時の対処法は、一言で言えば「仕事に行きたくない!」という意識を別の方向に向けることなのです。

 

ということで、どうすれば意識を別の方向に向けることができるのかについて10個の具体的な方法を紹介しました。

 

この記事を読んで、あなたの気持ちが少しでも軽くなってくれることを願っています。

 

応援してます。

 

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