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こんにちは!「会社を辞めたいと思っている人のための情報館」です。今回は「どうしても仕事に行きたくない!と悩んでいるあなたがすぐできる対処法について考えてみたいと思います。

 

僕はサラリーマンをやっていた頃、朝起きると「あ~、また会社に行くのか、嫌だなぁ」と暗い気持ちになることがよくありました。特に上司と合わずに苦しんだ40代の頃は、ほぼ毎日がそんな感じでした。今、思いですだけでも暗い気分になってしまいます。

 

その時の状況は僕のプロフィールに詳しく書いてあります。
死ぬほど会社が嫌いな私のプロフィール

 

「仕事だからしょうがない」と割り切れるほど強い精神を持っている人はいいのです。でも、なかなかそう簡単に気持ちを切り替えられないのが普通ですよね。

 

ということで今回は、強靭な精神を持っていない普通の人が「どうしても仕事に行きたくないと思った時にすぐにできる対処法について具体的な方法をご紹介します。

 

最低限やらなきゃいけない事を整理してみる!

仕事はこちらの処理能力にかまわず、次から次へと降りかかってきます。そうなると、やらなきゃいけない事で頭がパンパンになってしまうでしょう。

 

それが原因で会社に行きたくないということもよくある話です。

 

そんな時は「最低限、今日中にやなきゃいけない事は何だ」ということを整理してみてください。手帳に箇条書きに書いてみることをおススメします。

 

 

書きだすことでやることが明確になり「とりあえずこれだけやれば今日は帰れるのだ!」と気持ちを切り替えることができるのです。

 

口に出して「会社行きたくな~い!」と叫んでみる

この方法、意外と効果があります。僕はよくやっていました。

 

口に出して

 

あ~ヤダヤダヤダ、行きたくねぇ行きたくねぇ

 

 

と言っていると、少しだけスッキリするのです。

 

 

でも家族のいる前ではやめた方がいいです。愚痴を聞かされる家族は、嫌な気持ちになりますからね。

 

それに家族に聞かれていると思うと、ネガティブな感情を素直に吐き出すことはできません。

 

だから、自分だけにしか聞こえない声で言うのです。

 

僕は布団の中で言ったり、トイレの中で言ったりして、気持ちをスッキリさせていました。

 

自分の心にある感情を口に出すことは、ストレス発散の効果が大きいのです。
人間関係のストレス解消法

 

すぐできそうな簡単な行動から手をつける

具体例でご説明しますね。

 

目が覚めた時に「あ~仕事行きたくねぇ~」と思ったら、まず「トイレに行く」という事だけを目標にするのです。

 

トイレに行けば、手を洗うために洗面所に行きます。洗面所で手を洗えば、じゃあ「歯を磨くか」となるのです。

 

 

このようにすぐできる目の前の行動に意識を向けることで、人の気持ちは動きだすのです。

 

一度動き出すと、あとはいつもの習慣があなたの背中を押してくれます。

 

通勤電車に乗ってしまえば、もう気持ちは仕事に向かってしまう物なのです。

 

これは「行動が気持ちを動かす」という原理の応用です。

 

例えば「無理に笑顔を作ると、不思議と気持ちが明るくなる」のと同じです。

 

仕事が終わって帰る時の自分をイメージする

朝起きた時に仕事が終わって帰る時の自分の気持ちをイメージしてみてください。

 

 

会社に行ってしまえば嫌でも時間は勝手に過ぎていきます。そして、会社を出て駅に向かう時は誰でも解放感で満たされるのが普通です。

 

あなたもそんな経験をきっとしているはずです。あの時の気持ちを思い出すのです。

 

「会社に行きたくない」という気持でいっぱいになっている時、頭の意識を別の方向に向けるのですね。

 

そうすることで、少しは気持ちが楽になり「出勤するか!」という気持ちを促すのです。

 

思いっきりおしゃれをする

特に女性に有効な方法です。いつもより気合を入れておしゃれをすることで「おしゃれをしている自分」を誰かに見てもらいたくなるものです。

 

 

また明るい色の服を着ることも気持ちを明るくする効果があるのでおススメです。

 

男性の場合は、いつもより明るめのネクタイにしたり、少し派手目のワイシャツにすることで、気持ちに大きな変化がでます。

 

「何となく会社に行きたくない」という時に、外堀から攻めてみて気持ちを立て直す方法です。

 

仕事の後のご褒美を計画してみる

例えば、今日の仕事が終わったら

 

マッサージに行こう!

 

 

とか

 

彼女に会いに行こう!

 

とか

 

競馬を見に行こう!

 

 

とか

 

スイーツをたくさん食べよう!

 

とか

 

美容院に行こう!

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とか

 

スロットをしよう!

 

 

とかとか好きなことを自分へのご褒美として計画してみるのです。

 

そうすると「久しぶりにマッサージに行くのが楽しみだなぁ」と意識がご褒美の方に向いてきます。

 

ご褒美を楽しんでいる自分を想像することで、「会社に行きたくない」という気持ちから自分を解放させてあげることができるのです。

 

職場で仕事を依頼されているシーンを思い出す

一日の仕事の流れを思い出してみてください。

 

 

職場に行けば、あなたを必要としている人がたくさんいるはずです。さまざまな人があなたに何かを依頼していませんか。

 

それはあなたが必要だからです。その時のシーンを是非思い出してほしいのです。

 

それは、「人は自分が必要とされていると感じた時にやる気がでる生き物」だからです。

 

「職場にはあなたの役割が必ずある」そのことを思い出してみるのです。

 

我慢の期限を考えてみる

例えば「あと2週間頑張れば楽になる!」こんな風にイメージすることが気持ちの切り替えに役立ちます。

 

 

大抵の仕事には、忙しい時期とそうでない時期があります。僕が勤めていた食品会社では、お歳暮とお中元の時期だけは無茶苦茶に忙しかった記憶があります。

 

忙しいと、職場の雰囲気がピリピリしたり、残業が続いたり、休日も出勤なんてことが続きます。

 

でも永遠に続くわけではありません。そのことを思い出して、あと何日でこの状況から脱出できるのか想像してみてください。

 

「遊ぶために仕事をするんだ!」という発想

仕事が好きで好きでたまらん!っていう「仕事が天職だ!」的な人は、あまりいないものです。

 

では好きでもない仕事を何のためにやっているの?と考えた時、何と答えますか。

 

その時、こう考えてみてください。

 

休日に好きなことして遊ぶためじゃ!

 

と考えるのです。

 

 

「仕事は遊ぶための金を稼ぐための手段にすぎん」という発想で割り切ってみるということです。

 

会社に行かなきゃ同僚に迷惑がかかるとか、親に申し訳ないとか、そういう古い発想は捨てちゃいましょう。

 

自分のためになると思ってみる

「仕事は嫌だけど、いつか自分の糧になる」そんな風に発想を切り替えてみましょう。

 

「誰かのためでなく、自分のため」と考えることで、人は「よし、自分の成長のためだ、頑張ろう!」という気持ちになるのです。

 

 

その頑張りは、必ずあなたを人間的に成長させているのです。

 

「とりあえず目標」を設定してみる

「とりあえず1週間だけがんばろう」とか「とりあえず今日だけがんばろう」とか、そんな風に「取り敢えず目標」を決めてみてください。

 

これ、マラソンをする時でも使いますよね。例えば「あそこにある電子柱までは頑張って走ろう」とりあえず決めて、その事だけを考えて走るあの方法です。

 

 

小さな目標を「とりあえず」で設定することで、気持ちを「今」に集中させ、先の心配事を忘れる事ができます。

 

遅出又は早退を計画してみる

 

遅出にする場合、事前に会社に連絡したり、病院行くなどのもっともらしい理由を言わなければなりません。

 

しかし!

 

朝ぐっすり眠れてしかも満員電車に乗ることもなく通勤できるので、気分的にはとてもよくなるのです。

 

 

また早退の場合、「今日は早退しよう!」と自分で決めてしまえば「半日だけ頑張ればいいのだ」という気持ちになります。

 

そのことで、萎えそうな気持ちが奮い立つのです。

 

それでもやっぱり行きたくない!という人は休むべし!

いろいろな試してみても、やっぱり「会社にはどうしても行きたくない」という時もあります。僕はいつもそうでしたが・・・・

 

そう思えてしまうのは、気持ちが病んでしまっている証拠なのです。

 

僕は、こんな経験をしたことがあります。

 

辛い気持ちを抑えて無理やり出勤しようとしたら、何度も途中下車してしまいました。途中下車した駅のトイレ吐いてしまったのです。そして、結局家に帰ってしまいました。死ぬほど会社が嫌いな僕のプロフィールより

そんなことが何度もありました。

 

だから深刻に思いつめた状態の時は、無理に出社しようとせず

 

思い切って休んでほしいのです!

 

ただその時は、休む理由を言わなければなりません。でも、それさえ済ませればその日一日はパラダイスです。

 

 

一日休んだことで、精神的に大きく回復し、どん底だった気分が軽くなることがあります。

 

同僚や上司からどう思われるのかとなんて気にしてはいけません。

 

一番大事なのはあなたの身体なのですから!

 

まとめ

会社に行きたくない時の対処法は、一言で言えば「行きたくない」という意識を別の方向に向けるしかありません。

 

今回は、どうすれば意識を別の方向に向けることができるのか!について具体的な案をご案内しました。

 

この中で一つでも参考になって、あなたの気持ちが軽くなれば、僕はとてもうれしいです。
こちらも参考にしてください⇒辛い時に心を軽くする名言まとめ

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