先輩や上司に気を遣うとストレスがたまる!

仕事が難しすぎてストレスがたまる!

得意先の身勝手な要求にストレスがたまる!

職場の人間関係がストレスの元凶だ!

毎月ノルマがきつくてストレスがたまる!

 

会社で仕事をしていれば、誰でもさまざまなストレスをかかえます。

 

そして、無意識のうちにストレスをため込んでしまいます。

 

しかしため込んだストレスを放置すれば、うつなどの重大なメンタル疾患を引き起こす可能性があります。

 

だから、そうなる前に効果的な方法でストレスを解消する必要があるのです。

 

厚生労働省の平成 27 年調査(仕事や職業生活に関する強いストレス)によると、仕事にストレスを感じている人は全体の約60%です。

 

つまり約半数以上の人が、何らかの強いストレスを抱えていると考えられます。

 

調査の内訳を見ると、ストレスの主なストレスの要因は

 

1位:「仕事の質・量」  53.8%

2位:「仕事の失敗、責任の発生等」 38.5%

3位:「対人関係(セクハラ・パワハラを含む。)」 30.5%

 

の順でストレスが高くなっていました。(*3つ以内の複数回答で調査)

 

詳細は下記グラフを参照ください。

 

引用:厚生労働省 仕事や職業生活における不安やストレスに関する事項

 

仕事で発生するストレスを発散するにはどうすればいいのでしょうか。

 

ネットでストレス解消の対策法を見ると、

・自分にご褒美をあげる

・趣味の時間を作る

・運動する

・瞑想する

・オンオフの切り替えを意識する

・自分を変える

 

だいたいこのようなことが書かれています。

 

でも、多くの方は既にこのような方法を無意識にやっているのではないでしょうか。

 

これらの対策はストレスが軽い人には有効かもしれません。

 

でもストレスが重度の方になると、このような方法ではストレスは解消されません。

 

そこで今回は、

 

ストレスが重症の方に向けた対処法を2つ用意しました。

 

どの方法もネットに出ていない特別な方法です。

 

 

 

こんにちは。

 

サラリーマンお助け村の村長です。

 

これから紹介する方法は、僕が実際にやってみてストレスが劇的に解消した!と実感した方法です。

 

つまり本当に効果があったと確信しているとっておきの裏ワザです。

 

この方法の特徴は、

 

・会社でできる

・すぐに実行できる

・ストレス解消の効果が絶大

・世の中の人はほとんど知らない

 

そんな方法です。

 

だからこれを読んで実行すれば、あなたの職場ストレスは必ず軽減されると確信しています。

 

是非あなたのストレスを発散してください。

 

解消法その1

 

 

この方法は、頭の中にあるイライラを言語化してスマホに打ち込むという方法です。

 

職場のストレス度マックスの時、この方法が一番効果ありました。

 

なにそれ!つまんない!

 

ってバカにしないでください。

 

この方法のおかげで、僕のストレスはかなり発散できたんです。

 

やり方はとっても簡単。

 

スマホでメモ帳を開いて、そこにひたすら頭の中にあるイライラを打ち込む

 

ただこれだけです。

 

例えば、こんな感じです。

 

「栗山課長は、人間のクズだ、結局自分だけよければいいという事じゃないか、奴は部下を自分の道具として考えてるんだな、あ~嫌だ嫌だ、それにしてもなんであんなクズ野郎が管理職なんだろう、まったく頭にくるなぁ・・・・・・・・」

 

とまぁ、こんな感じでガチャガチャ打ち込みます。

 

僕は、仕事の休憩時間や得意先に行く時の電車のなかでこの方法をやっていました。

 

でもこんな文章、ちょっと人には見せられないですよね。

 

大丈夫、だって誰かに見せるために書くものではありませんから。

 

だから、あなたの好き放題に打ち込めばいいんです。

 

打ち込んでいる時は、ものすごく集中できます。

 

あっという間に30分くらいは、すぐに過ぎてしまいます。

 

打ち込んだ後は、頭の中のイライラはほとんど出てしまって、とってもスッキリします。

 

この方法のいいところは

・即効性がある

・お金がかからない

・何度やってもあきない

・とっても手軽

・後で読み返して、自分の感情を冷静に分析できる

 

と言う点です。

 

だまされたと思って、ぜひ試してみてください

 

解消法その2

 

この方法は先ほどの方法と似ていますが、違うのは独り言を言うという点です。

 

もちろん、人に聞こえないくらいの小さな声でブツブツ言うのです。

 

時間がない時は、頭の中のイライラをスマホに打ち込む暇がありません。

 

そんな時、この方法を使います。

 

例えば上司の理不尽な指示にイライラがマックスになった時、会社の非常階段とか近くの公園でブツブツ言うのです。

 

他人には聞こえないような小さな声で、

・あの野郎ふざけやって!

・冗談じゃないよまったく!バカじゃないの

・あいつ本当に死んでほしいわ!

 

と言う感じで、ブツブツ言います。

 

口でしゃべるだけですから、短時間に多くの事を吐き出すことができます。

 

インプットするよりもスピードが圧倒的に早いのです。

 

だから10分もブツブツ言っていると、頭の中にあったイライラをしゃべり尽くしてすっきりしますよ。

 

ただ難点は、他人に見られたら「危ない人」と思われてしまう事です。

 

だから、やる時は周りの人に気づかれないように注意してください。

 

口に出してブツブツと思い浮かぶままにブツブツ言うと、

 

複雑に絡まってグチャグチャになっていた問題が自然にほどけていくのを実感できます。

 

そうすると、頭の中にあるものモヤモヤが吐き出されたような気分になります。

 

そして結果的にストレスが解消されるのです。

 

やり方はとっても簡単、

 

ただ頭に浮かんだことをそのままブツブツ口にするだけです。

 

頭の中のゴチャゴチャを言語化すると

 

・何が根本的な問題なのかがはっきり分かったり

・自分が置かれている状況を客観的に把握できたり

・問題解決の優先順位が見えてきたり

 

と、問題点を整理することもできるので、一石二鳥の方法なのです。

 

是非お試しあれ!

 

 

僕の失敗体験

 

ネットによく出ているストレス解消法の一つに「誰かに話す」という方法があります。

 

これは、信頼できる同僚や先輩にグチを聞いてもらう方法です。

 

でも、僕はこの方法で大きな失敗したことがありました。

 

同じ失敗をしてほしくないので、ここで僕の失敗談を話します。

 

僕がパワハラ上司の事でストレスをためていた時、飲み屋で同僚にグチを吐いたことがありました。

 

2時間くらいグタグタ言っていたのですが、同僚はイヤな顔をせずに親身になって話を聞いてくれました。

 

おかげで、僕のストレスはかなり発散できました。

 

ところがそれから数日後、グチの内容がなぜか上司の耳に伝わってしまったのです。

 

それで、上司から嫌味を言われたり、パワハラが激しくなったりしてとても辛い経験をしました。

 

後で分かったのですが、グチをぶちまけた飲み屋に同じ会社の人間がいたのでした。

 

その人は僕のグチを小耳にはさんで、パワハラ上司に告げ口したのです。

 

会社にいると、いろいろなところでグチを聞くことがあります。

 

でも、そのグチが独り歩きして社内に広がってしまう事はあります。

 

だから、もし同僚や先輩にグチを話す時は、話す場所だけは十分に気をつけてくださいね。

 

それと、話す相手も絶対信用のできる人だけにしてください。

 

以上、【今すぐできる職場ストレスの解消法】でした。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。